База и основы физических упражнений для укрепления мышц груди

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Каждый начинающий спортсмен мечтает накачать мощные грудные. Эта мышца символизирует мужественность и развитую физическую силу. Для того, чтобы тренировки груди стали эффективными и принесли желаемый результат, вам необходимо не только познакомиться с базовыми упражнениями, но и знать их правильную технику выполнения.

Первые два основных упражнения, которые всегда должны присутствовать в вашей тренировке это:

· Жим – можно выполнять на скамье под различными углами, что позволяет проработать все волокна мышечной ткани груди.

· Разводка – также прекрасно задействует крупную мышцу. При выполнении вы максимально растяните грудную, а затем сократите, что даст большой результат к росту.

Однако, помимо крупных мышц, в грудных есть еще и ряд других, которые также необходимо задействовать, если вы хотите приобрести красивые и рельефные формы. Верхняя часть груди делится на ключичную, брюшную и грудино-реберную головки. Первую можно задействовать при помощи жима в наклоне с гантелями или штангой. Брюшную головку можно прокачать при помощи вертикального подъема гантели лежа. Третья часть верхней грудной можно задействовать, используя пониженный жим от скамьи.

Следующая мышца называется – малая грудная. Здесь вам не потребуются какие-либо специальные упражнения, для ее прокачки вполне хватит базы.

Зубчатую переднюю мышцу, которая располагается на поверхности 8-9-х ребер хорошо поддается прокачке с помощью отжиманий от пола. Наилучший результат вы получите, если отжимания будут выполняться с дополнительным весом.

Выполняя все указанные упражнения на тренировке в день груди, вы сможете заметить значительный рост мышцы. Помните, что каждую тренировку нужно подкреплять правильным питанием.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Лигандрол, ибутаморен, радарин: проверенный курс на сухую мышечную массу
Если вы впервые решили курсануть проверенной связкой SARMs, вам будет непросто разобраться в большом количестве противоречивой информации. Как же сделать правильный выбор?

Современная фармакология вышла на невероятно качественно уровень и предлагает препараты, которые совмещают в себе максимум пользы и минимум побочных эффектов. И если стероиды по-прежнему остаются достаточно рискованным делом, то препараты из группы SARM`s становятся все более и более популярными, в том числе – из-за своей относительной безопасности.
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену