Упражнения для икроножных мышц.

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Икроножная мышцы располагается на задней поверхности голени. Она находится над камбаловидной. Эффективных упражнений для ее прокачки не много, и практически каждое из них включает в себя подъем на носки. Для того, чтобы провести качественную и эффективную тренировку икроножных, ознакомьтесь со следующими упражнениями:
1.    Подъем на носки с гантелей стоя. Обязательно следите за тем, чтобы колени были неподвижны, работайте исключительно икрами, именно тогда они получат необходимую нагрузку. Техника выполнения: встать на подставку одной ногой, носок должен быть выше пятки. Далее возьмите в одну руку гантель и поднимайтесь на носке настолько высоко, насколько сможете.
2.    Подъем на носки стоя в тренажере. Необходимо следить чтобы ваши ноги были прямыми, а бедра и пресс в постоянном напряжении. Техника выполнения: плечами упираетесь под опорные валики, а ступни ставите на платформу таким образом, чтобы пятки оказались за ее краем и свободно опускались или поднимались. Плавно опускайтесь на носках, пока не почувствует, что икры полностью растянуты. В таком положении необходимо находиться около 20 секунд, после чего с силой поднимайтесь.
3.    Подъем на носки сидя в тренажере. Снаряд необходимо отрегулировать таким образом, чтобы вы могли поднимать колени с максимальной амплитудой. Техника выполнения: спина полностью прямая, передняя часть стоп должна находиться на краю степа. Бедра фиксируются подушками на тренажере. Поднимаетесь на носочки как можно выше, задерживаетесь на несколько секунд, после чего опускает пятки максимально низко.
Трех представленных упражнений будет вполне достаточно для эффективной тренировки. Упражнения необходимо делать до полного отказа, именно тогда икры получат необходимую нагрузку, которая станет стимулом для дальнейшего роста и набора массы.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Лигандрол, ибутаморен, радарин: проверенный курс на сухую мышечную массу
Если вы впервые решили курсануть проверенной связкой SARMs, вам будет непросто разобраться в большом количестве противоречивой информации. Как же сделать правильный выбор?

Современная фармакология вышла на невероятно качественно уровень и предлагает препараты, которые совмещают в себе максимум пользы и минимум побочных эффектов. И если стероиды по-прежнему остаются достаточно рискованным делом, то препараты из группы SARM`s становятся все более и более популярными, в том числе – из-за своей относительной безопасности.
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену