Elevation Training Mask— маска для тренировки дыхания.
Маска оснащена набором клапанов, которые создают нужную нагрузку на дыхание.
Training Mask незаменимый тренажер для высотных тренировок, для боксеров, занятий боевыми искусствами, легко- и тяжелоатлетов, велосипедистов и других видов спорта.
При создании с помощью маски искусственного кислородного голодания легкие вынуждены перейти на режим максимального потребления имеющегося кислорода. Маска тренирует выносливость организма и в короткие сроки повышает спортивные показатели.
Полезный эффект от использования Training Mask:
- Увеличение полезного объема легких, развитие диафрагмы , а также межреберных мышц
- Повышение эффективности потребления кислорода, вдыхаемого из воздуха
- Наращивание скорости бега и силовых результатов
- Интенсификация мыслительной активности и выносливости организма
- Повышение способности концентрировать внимание
- Укрепление легких, нервной системы и кровеносных сосудов
Как правильно подобрать маску Elevation Training Mask
56 размер — для веса спортсмена до 70кг.
57 размер —для веса спортсмена от 70 до 115 кг.
58 размер— для веса спортсмена свыше 115 кг.
Перед началом тренировок в маске, спортсмен должен подготовить свой организм к нагрузкам, для чего он совершает небольшую разминку.
После каждой тренировки следует промыть маску.
Упражнения, рекомендуемые для разминки:
Оденьте на голову маску и установите нужный уровень сложности.
Если вы пользуетесь маской впервые, вам следует выбрать минимальный уровень сложности.
В течение не менее минуты глубоко дышите, вдыхая воздух носом, и выпуская его изо рта.
После этого в течение 3 минут займитесь ходьбой, при этом следите за равномерным дыханием.
Через 3 мин. ускоряйте движения, выполняйте прыжки, взмахи руками, чтобы повысить частоту сердцебиения , и поддерживайте этот сердечный ритм 2 минуты.
Перейдите к активным взмахам руками, приняв следующее положение – ноги на ширине плеч, делайте движения, будто стряхивая воду с кистей рук в продолжение 30 секунд с опорой на одну ногу и столько же с опорой на другую, продолжая следить за равномерностью дыхания.
В заключение выполните медленные наклоны вбок в течение 1 мин., не отрывая пяток от пола и следя за осанкой.
Почувствовав, что достаточно адаптировались, можно перейти к занятию основной тренировкой.