Тренировочная маска Elevation Tranning Mask

Elevation Training Mask— маска для тренировки дыхания.
Маска оснащена набором клапанов, которые создают нужную нагрузку на дыхание.
Training Mask незаменимый тренажер для высотных тренировок, для боксеров, занятий боевыми искусствами, легко- и тяжелоатлетов, велосипедистов и других видов спорта.

При создании с помощью маски искусственного  кислородного голодания легкие вынуждены перейти на режим максимального потребления имеющегося кислорода. Маска тренирует выносливость организма и в короткие сроки повышает спортивные показатели.
Полезный эффект от использования Training Mask:

- Увеличение полезного объема легких, развитие диафрагмы , а также межреберных мышц
- Повышение эффективности потребления кислорода, вдыхаемого из воздуха
- Наращивание скорости бега и силовых результатов
- Интенсификация мыслительной  активности и выносливости организма
- Повышение способности концентрировать внимание
- Укрепление  легких, нервной системы и кровеносных сосудов

Как правильно подобрать маску Elevation Training Mask
56 размер — для веса спортсмена до 70кг.
57 размер —для веса спортсмена  от 70 до 115 кг.
58 размер— для веса спортсмена свыше 115 кг.

Перед началом тренировок в маске, спортсмен должен подготовить свой организм к нагрузкам, для чего он совершает небольшую разминку.
После каждой тренировки следует промыть маску.

Упражнения, рекомендуемые для разминки:
Оденьте на голову маску и установите нужный уровень сложности.
Если вы пользуетесь маской впервые, вам следует выбрать минимальный уровень сложности.
В течение не менее минуты глубоко дышите, вдыхая воздух носом, и выпуская его изо рта.
После этого в течение 3 минут займитесь ходьбой, при этом следите за равномерным дыханием.
Через 3 мин. ускоряйте движения, выполняйте прыжки, взмахи руками, чтобы повысить частоту сердцебиения , и поддерживайте этот сердечный ритм 2 минуты.
Перейдите к активным взмахам руками, приняв следующее положение – ноги на ширине плеч, делайте движения, будто стряхивая воду с кистей рук в продолжение 30 секунд с опорой на одну ногу и столько же с опорой на другую, продолжая следить за равномерностью дыхания.
В заключение выполните медленные наклоны вбок в течение 1 мин., не отрывая пяток от пола и следя за осанкой.
Почувствовав, что достаточно адаптировались, можно перейти к занятию основной тренировкой.