Секретная формула увеличения мышечной массы.

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Рост мышечной массы – это сложный процесс, который подразумевает под собой несколько обязательных правил, без соблюдения которых он будет невозможен. Однако благодаря многим опытным бодибилдерам, которые проверили на себе множество программ, можно активно ускорить рост мышечной массы.
Сам процесс роста происходит при увеличении потребляемых калорий и тренировок. Многие утверждают, что тренироваться можно и дома, однако для роста необходимо увеличивать веса, с которыми вы работаете. Сделать это в зале довольно просто, так как там существует большое разнообразнее тренажеров и гантельный ряд, но дома вы сможете начать и поддерживать свои результаты по средствам использования домашнего инвентаря. Рассмотрим несколько шагов, которые помогут вам в наборе мышечной массы:
1.    Расчёт потребности в калориях. Изначально необходимо рассчитать среднее количество калорий, которое необходимо вашему организму для поддержания энергии в течении дня. Можно воспользоваться формулой - 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) – мужчинам, 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах) – женщинам. Следующим шагом прибавьте к данному количеству от 250 до 600 калорий. Это и будет ваша необходимая норма во время набора массы. В следствии вы сможете регулировать ее исходя из показателей роста.
2.    Составление плана питания. Здесь необходимо учесть все, начиная от того, во сколько вы стаете по утрам, заканчивая тем, где и кем вы работаете. В идеале для спортсмена – это питание 5-6 раз в день. За этот период вам необходимо потребить требуемое количество калорий и нутриентов. Нутриенты также рассчитываются исходя из формул: 2 грамма белка на кг веса, 1 грамм белка на кг веса. Учитывая то, что белок – это 4 калории, а жир – 9, можно рассчитать сколько нужно потреблять углеводов (углевод содержит 4 ккал).
3.    Выбор подходящей программы тренировок. Здесь можно отдать предпочтение базовым упражнениям. В последствии вы сможете менять их на свое усмотрение. Самое главное, чтобы выполнение было регулярным, а веса увеличивались равномерно.
4.    Научитесь быть дисциплинированными. Приучите себя к тому, что соблюдать необходимо каждый шаг. Не допускается пропускать приемы пищи или тренировки. Сохраняйте свою мотивацию, тогда вы сможете добиться желаемых результатов.
Это основные принципы, которые помогут вам в наборе мышечной массы. Соблюдая их ежедневно и не отступая от цели, вы обязательно добьетесь ее.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Как правильно принимать Лигандрол и ибутаморен
Лигандрол и ибутаморен – это комбинация препаратов, которая способствует набоуа мускулатуры. Особенностью курса является то, что препараты, входящие в его состав, воздействую на ваш организм, помогая ускорить набор массы мышц, но при этом не затрагивает естественную функцию гормонов организма.

Правила приема и действие препаратов
Подробнее
Послекурсовая терапия
После первого курса Лигандрола и Ибутаморен многие задаются вопросом о проведении ПКТ. Для начала необходимо разобраться, что означает эта аббревиатура. ПКТ – это после курсовая терапия. Цель ее проведения – возврат показателей анализов организма к изначальным значениям (при условии, что изменения произошли во время приема).
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену