Как измерить объем бицепса – этот вопрос задают многие начинающие бодибилдеры.

Измерение мышц вовремя наборы мышечной массы – это одно из важнейших действий. Так вы сможете наглядно отслеживать свои результаты и понимать насколько эффективно проходят ваши тренировки.
К измерению нужно подходить ответственно. Одной из мышц, которую стремиться увеличить каждый спортсмен является бицепс. На первый взгляд кажется, что замеры производить довольно легко, однако, чтобы не допустить ошибок необходимо учитывать некоторые моменты, о которых будет рассказано ниже.
Бицепс представляет из себя двуглавую плечевую мышцу. Она находится между лопаткой и лучевой костью. Бицепс задействует при совершении сгибания плеча и предплечья. Спортсмены уделяют ей особое внимание, так как она в большей степени формирует размер и форму рук.
Измерения лучше проводить с помощью ленточного сантиметра. Использовать рулетку в этом случае не целесообразно, так как она не сможет дать точного результат из-за своей жесткости. Также можно пользовать веревкой или ниткой. Процесс замера производится следующим образом:
•    Согнуть руку в локтевом суставе;
•    Кисть руки повернуть с сторону головы;
•    Руку установить параллельно с полом;
•    Напрячь руку;
•    Наложить ленту в отметке ноль на самую высокую точку руки;
•    Далее обмотайте сантиметр вокруг руки и сомкните на точке отсчета;
•    Зафиксируйте результат;
Таким образом вы получите размер бицепса в напряженном состоянии.
Для того чтобы измерить бицепс на расслабленной руке, процесс будет тот же, только рука выравнивается вдоль тела и полностью расслабляется.
Измерения в напряженном и расслабленном состоянии помогут увидеть результат роста массы и мышцы в целом. Помните, что измерения всегда необходимо производить от одной точки, в противном случае результаты будут постоянно разниться, и эффективность тренировок мы уже оценить не сможете.