Как нарастить мышечную массу? Советы и отзывы.

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
К набору мышечной массы необходимо подходить с умом. Новички часто допускают ошибки, думая, что масса вырастет если просто увеличить количество потребляемой пищи, или наоборот, не меняя рациона упорно занимаются в тренажерном зале, получая колоссальные нагрузки. Не в том, не в другом случае увеличения мышечной массы вы не заметите.
Типы телосложений
Помните, что в наборе массы 30% успеха составляет правильный тренинг, и 70% - это питание. Для того, чтобы правильно организовать свой рацион, для начала необходимо разобраться в том, к какому типу телосложения вы относитесь. Существует три типа:
•    Эктоморф;
•    Мезоморф;
•    Эндоморф;
Под первый тип вы попадаете если обладаете природной худощавостью (часто, высоким ростом). Про таких людей обычно говорят «ест и не толстеет». Это действительно так, эктоморфам требуется в разы увеличивать ежедневное количество потребляемых калорий. Их организм имеет очень быстрый метаболизм, в связи с чем он просто не успевает доставлять в мышцы вещества для их роста. Главное правило для эктоморфов – это всегда быть сытыми. Перед и после тренировки организм необходимо насыщать, для того чтобы он не использовал внутренние запасы организма, а брал питание исключительно из вне. Им идеально подойдут высокоуглеводные гейнеры.
Второй тип – это обладатели атлетической фигуры от природы. У них прекрасно сбалансирован обмен веществ, благодаря чему набор массы происходит равномерно. Количество калорий при наборе также необходимо увеличить, однако не в тех объемах, которые нужны для эктоморфов.
Третий пример – эндоморф. От природы он может быть полным и легко набирать жировую ткань. В жизни таким людям всегда необходимо сделать за рационом и держать в норме количество потребляемых калорий, однако в случае с набором мышечной массы, им так потребуется увеличить их количество от ежедневного. Разница в том, что в дальнейшем, для придания мышцам рельефа им потребуется жесткая «сушка».
Питание
Теперь о том какую пищу включать в рацион. Есть все подряд – это неправильно. Дело в том, что даже при эктоморфическом типе телосложения мышцы не вырастут если есть килограммами мучное и сладкое. Мышцам для роста необходимы полезные вещества, большое количество животного белка, углеводы для обеспечения организма энергией и насыщенные жиры. Все это можно найти в мясе, крупах, фруктах, овощах, рыбе и т.д. Но обратите внимание, что эта пища должна быть приготовлена правильно. Продукты в жирном и жаренном виде не принесут желаемого результата, у одних они отложатся в жировую массу, а у других просто не усвоятся. Есть необходимо дробно, то есть частыми приемами.
Не забывайте про спортивные добавки: гейнер, протеин, аминокислоты, Карнитин и т.д. Они способны оказать большое воздействие на организм, которое поможет ему в росте. Составьте для себя рацион, график тренировок, соблюдайте режим сна, и тогда набор массы не станет для вас проблемой.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Как правильно принимать Лигандрол и ибутаморен
Лигандрол и ибутаморен – это комбинация препаратов, которая способствует набоуа мускулатуры. Особенностью курса является то, что препараты, входящие в его состав, воздействую на ваш организм, помогая ускорить набор массы мышц, но при этом не затрагивает естественную функцию гормонов организма.

Правила приема и действие препаратов
Подробнее
Послекурсовая терапия
После первого курса Лигандрола и Ибутаморен многие задаются вопросом о проведении ПКТ. Для начала необходимо разобраться, что означает эта аббревиатура. ПКТ – это после курсовая терапия. Цель ее проведения – возврат показателей анализов организма к изначальным значениям (при условии, что изменения произошли во время приема).
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену