Накачка рук не такое сложное дело, как кажется.

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Каждый профессиональный бодибилдер уделяет большое внимание размеру своих бицепсов и рук в целом. Для того чтобы получить качественный результат, необходимо соблюдать ряд правил, без которых рост будет просто невозможен.
Первое, что хотелось бы отметить, это программа тренировок. На сегодняшний день они доступны всем и каждому, однако, даже если вы делаете все по тренировкам профессионалам, рост мышц может и не прийти. Связано это с тем, что каждый человек индивидуален. Именно это и объясняет то, что у каждого профессионального спортсмена существует своя программа, которая помогла ему вырасти. Это происходит отнюдь не потому что каждому из них хотелось изобрести что то свое и выделиться среди других, а методами проб и ошибок. То, что безотказно заставляло расти мышцы одного, может абсолютно не подойти другому.
Однако, все знают о таком понятии как базовые упражнения. Действительно начинать рекомендуется с помощью них, они же помогут в дальнейшем понять, какие упражнения вам подходят, а какие необходимо заменить.
В прокачке рук в первую очередь обратите внимание на разминку. Без нее нельзя начинать не одной тренировки. Качественно разогрев мышцы, вы защитите себя от травм, а также повысите показатели силы и выносливости. Разминать необходимо каждую группу мышц, которые вы планируете тренировать. Если сегодня вы прорабатываете бицепс, трицепс и плечи, то возьмите небольшие веса и выполните несколько подходов на них. Не забывайте про суставы и мышцы антагонисты, они также активно участвуют в тренировках, поэтому требуют качественного разогрева.
Следующий этап — это тренировка. Для того, чтобы увеличить руки в объеме необходимо уделять внимание базовым упражнениям на большие группы мышц. Это могут быть:
•    Поднятие гантелей на бицепс;
•    Жим штанги узким хватом;
•    Сгибание рук на трицепс сидя или лежа;
•    Обратные отжимания от скамейки;
Вес рассчитывается исходя из вашего рабочего. Количество подходов до четырех, повторений до 12 раз за подход.
Помните, что при выполнении упражнений необходимо научиться чувствовать, как работает мышцы. Если вы выполняете сгибания гантелей на бицепс, то работать должен именно он. Как только вы начинаете помогать себе суставами, грудными мышцами и т.д. упражнение попросту теряет актуальность, бицепс перестаёт работать в полную силу, а, следовательно, и о прокачке можно не говорить.
По завершению тренировки уделите внимание упражнениям на растяжку. Это позволит ускорить восстановление мышц, что сделает тренинг более эффективным. Тренировка рук — это действительно сложно, но результат оправдает все ваши старания.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Как правильно принимать Лигандрол и ибутаморен
Лигандрол и ибутаморен – это комбинация препаратов, которая способствует набоуа мускулатуры. Особенностью курса является то, что препараты, входящие в его состав, воздействую на ваш организм, помогая ускорить набор массы мышц, но при этом не затрагивает естественную функцию гормонов организма.

Правила приема и действие препаратов
Подробнее
Послекурсовая терапия
После первого курса Лигандрола и Ибутаморен многие задаются вопросом о проведении ПКТ. Для начала необходимо разобраться, что означает эта аббревиатура. ПКТ – это после курсовая терапия. Цель ее проведения – возврат показателей анализов организма к изначальным значениям (при условии, что изменения произошли во время приема).
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену