Красивый торс . Как накачать?

Известно, что красивый мужской торс привлекает внимание женщин. Для того, чтобы эта часть вашего тела стала идеальной, воспользуйтесь эффективными упражнениями, которые помогут накачать ее.
Данный тренинг использовался известными спортсменами и бодибилдерами, что доказывает его эффективность.
•    Разминочное упражнение «Удары с гантелями» - оно прекрасно подходит для начала тренировки. Возьмите две гантели, поднимите их на уровне груди и встаньте в стойку боксера. Далее выбрасывайте руки перед собой, будто имитируете удары. Продолжайте подход в течении минуты, после чего отдохните. Повторите 3-4 раза.
•    Подъем гантелей на бицепс – выпрямите спину, ноги расставьте на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели и поднимайте их к плечам. Важно прочувствовать работу вашего бицепса. Ваши локти во время выполнения должны оставаться неподвижными.
•    Жим гантелей лежа на скамье – используйте плоскую скамью. Лягте, гантели держите на уровне груди с согнутыми локтями. Далее вытягивайте руки вперед. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы работали исключительно ваши грудные мышцы.
•    «Обратные удары» - это упражнение подходит для прокачки трицепса. Вам потребуется взять гантель в каждую руку. Выдвиньте вперед левую ногу, а корпусом наклонитесь вперед. Прижмите локоть к телу, а другую руку расположите у ноги. Правой рукой отбросьте гантель назад, выпрямляя локоть, потом повторите тоже самое с левой рукой.
•    Жим от плеч – возьмите по гантели в каждую руку, поднимите их над собой. Ноги поставьте на ширине плеч. Далее выполняйте движение в верх, работая плечами.
•    Скручивания – подойдет для завершения тренировки. Сядьте на пол, согните колени. Позвоночник должен оставаться натянутым, а спина слегка согнутой назад. Возьмите мяч для фитнеса, вытяните его перед собой на уровне груди. Поворачивайтесь в право, а затем в лево.
Когда вы прорабатывает ту или иную мышцу, нужно научиться чувствовать каждую из них. Именно в этом случае тренинг будет эффективным.