Как похудеть без диеты?

Если вы мечтаете похудеть, но не можете заставить себя ограничить в питании, рассмотрите вариант похудения без диеты.
На сегодняшний день существует множество различных диет, основанных на разных методиках и продуктах. Как правило диета подразумевает под собой употребление максимально сниженного количества калорий, либо вообще исключение некоторых приемов пищи из рациона. Многим это дается очень нелегко. В этом случае, для того чтобы сбросить вес вы можете просто пересмотреть свой настоящий рацион, и отрегулировать его так, чтобы он был направлен на снижение веса.
Верный способ похудения
В первую очередь запомните правило: употребляете больше калорий от суточной нормы – набираете вес, употребляете меньше – сбрасываете. А далее, для того чтобы убедится в этом на практике воспользуйтесь формулой подсчета калорий 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]. После того, как вам удалось выяснить вашу среднюю суточную потребность, постепенно снижайте ее. Например, ваша суточная потребность составила 1800 Ккал, дайте себе установку, что завтра вы употребите 1700, послезавтра 1600 и так далее. Но не доходите до экстремальных мер, в среднем человеку необходимо употреблять от 1000 Ккал в день. Этого хватит для нормального функционирования организма.
1.    Употребляйте «правильные продукты». Вы можете не отказывать себе в удовольствии поесть мясо, однако пересмотрите способы его приготовления. Вместо жарки запеките или потушите блюдо. Чтобы еда не казалась безвкусной, используйте соуса из овощей и специй, которые вы можете приготовить сами. Ешьте больше овощей и фруктов, ну а если вы большой любитель сладостей, то используйте протеиновые батончики.
2.    Старайтесь кушать небольшими порциями в одно и то же время, когда ваш организм привыкнет получать пищу в одно и то же время, он будет распределять ее в энергию, а не запасть в жировую ткань.
3.    Выполняйте физические упражнения. Можно купить абонемент в тренажерный зал, а можно заниматься в домашних условиях.
Доказано, что, просто перейдя на правильное питание, можно заметить стремительную потерю килограммов, при этом вы не навредите своему здоровью, а напротив, приучите себя к правильному и здоровому питанию.