Лучшая частота пульса для жиросжигания и формулы топки жира

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Многие, кто только начал заниматься спортом, уделяют внимание питанию и упражнениям, но игнорируют информацию о том, какой должен быть пульс во время тренировок и как он влияет на наш организм.
Каждый профессиональный спортсмен знает о своих индивидуальных показателях. Это позволяет им тренироваться более продуктивно и получать хорошие результаты. От вашего пульса будет зависеть скорость жиросжигания, а также набора массы мышц. Этот же показатель поможет избежать многих проблем со здоровьем.
Пульсовые зоны
Для начала необходимо разобраться для чего необходимо осуществлять замер пульса. Пульс или пульсовая волна – это сокращение сердца, от которого напрямую работают и также сокращаются сосуды. Медики отмечают, что норма пульса в спокойном состоянии у человека это – от 60 до 90 ударов в минуту. Сделать замеры можно как при помощи специальных приборов, так и вручную.
Пульс – это один из главных показателей активности жиросжигания и расхода калорий. То есть, изучив информацию об этой теме, вы сможете с легкостью просчитать эффективность ваших тренировок и упражнений, которые вы выполняете.
Для того чтобы заняться расчетом пульсовых зон, необходимо понять какой у вас показатель максимального ЧСС. Делается это при помощи формулы: максимальная ЧСС (220 уд/мин) – ваш возраст. На примере, если вам 30 лет – 220 – 30=190 уд/мин.
Существует всего пять зон пульса:
•    Зона восстановления – она будет рассчитываться исходя из показателей 50-60% от максимальной ЧСС. В нашем примере это будет 115 уд/мин. Если вы тренируетесь в таком темпе, то начинается терапевтический и оздоровительный процесс для организма. Сердечная мышцы становится более выносливее.
•    Зона разминки – здесь пульс уже должен быть выше, примерно от 60-70% от максимального показателя. На примере - 133 уд/мин. Такая тренировка активно помогает транспортировать в мышцы вещества, которые способствуют их росту. Проще говоря – создает анаболитический эффект.
•    Зона кардио – в данной зоне жиросжигание происходит на максимуме. Здесь частота варьируется от 65 до 70% от максимального показателя. При такой скорости сердцебиения начинается активное сжигание калорий. В большей части организм будет брать энергию из жировых запасов.
•    Зона силовых тренировок – здесь за результат берется от 70-80% от максимальной ЧСС. Активная работа в данной зоне помогает повысить силовые показатели и выносливость, однако, переступив этот порог жиры практически перестают сжигаться. Организм берет энергию из углеводов.
•    Зона пограничная – показатель 75-85% от максимальной ЧСС. Работая в данном темпе, можно сжечь те калории, которые вы употребили за сегодняшний день, и которые организм еще не успел переработать. Однако помните, что долгая тренировка в таком режиме не безопасна. Она используется исключительно как краткосрочная.
•    Зона опасности – это та, где вы работает с максимальной частотой. Именно с такими показателями многие спортсмены показывали своим наилучшие результаты на соревнованиях, однако не стоит забывать, что прежде чем вы перейдете к нагрузкам такого типа, организм должен быть к этому подготовлен. В противном случае можно приобрести ряд проблем со здоровьем.
Рассчитав пульсовые зоны вы сможете способствовать некоторым процессам в вашем организме. Если вы желаете сбросить вес, или наоборот, набрать его – пользуйтесь данными расчетами.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Как правильно принимать Лигандрол и ибутаморен
Лигандрол и ибутаморен – это комбинация препаратов, которая способствует набоуа мускулатуры. Особенностью курса является то, что препараты, входящие в его состав, воздействую на ваш организм, помогая ускорить набор массы мышц, но при этом не затрагивает естественную функцию гормонов организма.

Правила приема и действие препаратов
Подробнее
Послекурсовая терапия
После первого курса Лигандрола и Ибутаморен многие задаются вопросом о проведении ПКТ. Для начала необходимо разобраться, что означает эта аббревиатура. ПКТ – это после курсовая терапия. Цель ее проведения – возврат показателей анализов организма к изначальным значениям (при условии, что изменения произошли во время приема).
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену