Как растут мышцы после тренировки на объем.

Главный вопрос, который задают себе новенькие спортсмены: как быстро начинают расти мышцы? Для того, чтобы ответить на него, необходимо понимать, что происходит внутри нашего организма после тренировки. Это и объяснит, как, почему и насколько быстро вы сможете накачать свое тело.
Силовые тренировки являются стрессом для организма. При нагрузках в него попадают такие гормоны роста как тестостерон, соматотропин и другие, но помимо этого поступает и высокое количества кортизола. Этот гормон разрушительно действует на наши мышцы, заставляя использовать организм аминокислоты, как материал для восстановления. Именно поэтому для роста необходимо правильно питаться и соблюдать режим отдыха. Эти две составляющие помогут донести достаточное количества протеина в организм, благодаря чему мышцы станут больше.
Во время упражнений мышечные волокна получают так называемые травмы. В результате правильного питания, со всеми необходимыми нутриентами и в процессе отдыха, эти волокна восстанавливаются, это и приводит к увеличению мышечной массы.
Как и говорилось выше, для роста просто необходимо высококалорийное питание, которое обеспечит организм необходимыми веществами и энергией для восстановления и поддержания формы. Без этого пункта о росте не может быть и речи. Спортсмен, который активно тренируется, но не потребляет избыток калорий никогда не сможет стать больше.
Отдыхать и восстанавливаться необходимо исходя от интенсивности ваших тренировок. Если это был тяжелый тренинг, то отдых может длиться и о трех дней. К этому вопросу необходимо подходить ответственно, так как если ткани не успеют восстановиться, кортизол попросту заберет все питательные вещества, которые помогают им расти.
Через сколько же будет видимый результат после начала тренировок? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Все будет зависеть от вашего телосложения, скорости метаболизма, интенсивности тренинга, питания и т.п. Обычно, первые результаты видны практически сразу же, а вот дальше картина немного меняется и может показаться, что начался застой. Для того, чтобы не ошибиться в этом, производите замеры объемов и веса. В этом случае вы будете наглядно видеть свои результаты и понимать, нужно ли внести какие-то изменения в тренинг или рацион.