Рельеф мышц рук. Как сделать руки рельефными с помощью упражнений?

О красивых, рельефных руках мечтают, как мужчины, так и девушки. Эта часть тела всегда бросается в глаза, если выглядят идеально. Однако, многих интересует, как же добиться такого результата. Ниже будут представлены ряд упражнений, которые помогут проработать каждую мышцу и сделать ваши реки по-настоящему сильными и сексуальными.
Самыми крупными мышцами на руках являются: бицепс и трицепс. В первую очередь необходимо проработать их. В повседневной жизни, практически в каждом движении рук задействованы бицепсы, а вот со второй мышцей такого не происходит, трицепс работает очень редко. Также и при тренировках, многие базовые упражнения заставляют бицепс работать. Для того, чтобы проработать руки, обратите внимание на основные упражнения:
•    Отжимания – прорабатывают как руки, так и спину. Если хотите сделать пор на трицепс, то используйте обратные отжимания от скамьи.
•    Упражнения с гантелями – пуловер, поднятие гантелей на бицепс, поднятие гантелей на трицепс и др. – ими можно проработать обе мышцы, в зависимости от выбранного вами упражнения. Обращайте внимание при выполнении на то, что работать должна именно та мышца, которую вы тренируете. Не помогайте себе суставами или другими мышцами, работайте исключительно той, которая необходима.
•    Упражнения на спину – несмотря на то, что при выполнении упражнений на мышцы спины необходимо стараться чувствовать именно их и не подключать другие, руки будут работать. Например, можно выполнить подтягивания.
Не забывайте прорабатывать плечи, предплечья и другие мышцы. Ведь накачав только лишь руки, тело нельзя назвать красивым. В нем все должно быть пропорционально. В этом случае вы получите тело своей мечты, которое будет желанным и сексуальным.