Как оценить интенсивность кардио тренировки для жиросжигания

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Показатель пульса определяет частоту сокращений сердца. Это один из важнейших показателей во время тренировочного процесса. Программы, которые нацелены на похудение часто разрабатываются с учетом нюансов работы сердечной мышцы. Осуществлять контроль за работой сердца во время нагрузок необходимо по нескольким причинам: во-первых, это поможет избежать перегрузки мышцы, а во-вторых, от интенсивности работы напрямую будет зависеть скорость и весь процесс похудения.
Пульс во время тренировок
Существуют так называемые «пульсовые зоны». Они делятся по возрастным показателям, интенсивности нагрузок и другим факторам. Рассчитать их можно, воспользовавшись просто формулой: 220 – ваш возраст. В результате вы получите максимально допустимое значение частоты биения вашего сердца. Именно этот показатель не должен превышаться во время нагрузок.
Существует 6 видов пульсовых зон:
•    Покой – 60-80 ударов;
•    Лёгкая активность – 95-115 ударов;
•    Активность – 115-135 ударов;
•    Аэробная – 135-150 ударов;
•    Анаэробная – 150-170 ударов;
•    Максимальная нагрузка – 170-180 ударов;
Из этих показателей можно сделать вывод, что я процесса жиросжигания при тренировке, необходимо поддерживать показатель не ниже аэробной нагрузки.
Многие утверждают, что избавиться от жировой ткани можно только средством активных кардио-тренировок, однако, это не так. Лучшим станет сочетание кардио и силовых упражнений. Силовые тренировки помогут сжигать жир, даже после ее завершения, а кардио упражнения ускорят этот процесс.
Из этого можно сделать вывод, что отслеживание пульса во время тренировок – это важный нюанс. Именно благодаря этому показателя мы можем регулировать работу организма, которая направлена на жиросжигание.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Как правильно принимать Лигандрол и ибутаморен
Лигандрол и ибутаморен – это комбинация препаратов, которая способствует набоуа мускулатуры. Особенностью курса является то, что препараты, входящие в его состав, воздействую на ваш организм, помогая ускорить набор массы мышц, но при этом не затрагивает естественную функцию гормонов организма.

Правила приема и действие препаратов
Подробнее
Послекурсовая терапия
После первого курса Лигандрола и Ибутаморен многие задаются вопросом о проведении ПКТ. Для начала необходимо разобраться, что означает эта аббревиатура. ПКТ – это после курсовая терапия. Цель ее проведения – возврат показателей анализов организма к изначальным значениям (при условии, что изменения произошли во время приема).
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену