Фитнес-байки: кардио, пульс и зоны жиросжигания

Как и в любой сфере, в мире спорта существую свои мифы. К сожалению, многие недобросовестные продавцы добавок или тренера часто опираются на них, для того, чтобы получить как можно больший заработок. Для того, чтобы не нарваться на обман и не тратить своего лишнего времени и средств, предлагаем вам ознакомиться с самыми основными обманами, которые вы можете встретить.
Кардио-тренировки лучше всего помогают худеть.
Доля правды в этом утверждении конечно же есть. Получая кардио-нагрузки, ваш организм действительно сожжет некоторое количество калорий. Однако, если тренер уверил вас, что силовые тренировки вам ни к чему, и за все время занятия вы не разу не сошли с беговой дорожки – бегите от такого специалиста. Дело в том, что к процессу похудения необходимо подходить комплексно. Кардио помогает укрепить организм, доставить в ткани необходимые полезные вещества, сжечь некоторое калории, но это все не имеет смысла без выполнения ряда базовых упражнений. Если ваши мышцы получают силовую нагрузку, то организм на их восстановление будет тратить энергию еще в течении нескольких часов, а в некоторых случаях и дней. И именно эта энергия будет затрачиваться (при условии дефицита калорий) из ваших жировых запасов.
Зона жиросжигания.
Такое понятие встречается часто, а подразумевает оно под собой следующее – делайте упражнения на пресс каждый день, и вы легко избавитесь от жира на животе. Это миф. Дело в том, что мышцы у вас действительно будут прокачиваться, и скорее всего, при регулярных нагрузках вы получите кубики пресса, но они будут скрыты под жиром, который никуда не денется. Организм, получая нагрузку на ту или иную область не сжигает жир именно в ней, он работает весь, следовательно, и брать энергию он может со всех частей вашего тела. Стоит повторить еще раз – хотите похудеть, подходите к этому вопросу комплексно. Прорабатывайте каждую мышцу.
Чтобы похудеть, пульс должен быть на пределе.
И снова неверно. Существует определённая формула, которая позволяет рассчитать необходимый диапазон вашего пульса во время тренировки, который будет способствовать сжиганию жира –
•    Минимальная – (220-ваш возраст) * 0,6+65;
•    Максимальная – (220-ваш возраст) *0,8+65;
Рассчитав эти пороги, необходимо придерживаться именно их во время занятий. Если доводить себя до износа, и постоянно тренироваться на пределе, то ваш организм может: во-первых, получить колоссальную перегрузку, а во-вторых, при таком темпе работы жир сжигаться не будет, организм будет использовать углеводные запасы.
Вот три основных мифа, на которые не стоит обращать внимания. Будьте внимательны, изучайте свой организм и работайте только с проверенными специалистами!