Как наесть парню красивые мышцы ?

Для того чтобы набрать мышечную массу, мало просто записаться в тренажерный зал. Необходимо изменить свой образ жизни, в том числе и пересмотреть такой важный аспект как питание.
Для роста организм должен получать необходимое ему количество калорий, нутриентов и питательных веществ. Без этого условия, тренируясь даже каждый день по несколько часов, вы не получите желаемого результата.
В первую очередь необходимо создать профит калорий. То есть ежедневно потребить их в избытке. Но и здесь есть свой нюанс, вариант съедать несколько бургеров за день, запивая все кока-колой не подойдет. Так вы просто создадите идеальные условия для наборы лишней жировой ткани. Необходимо отдавать предпочтение полезным продуктам, а именно:
•    Мясу;
•    Рыбе;
•    Крупам;
•    Овощам и фруктам;
•    Молочным продуктам;
•    Кашам;
Это то, что обязательно должно присутствовать в вашем рационе. Из этих продуктов вы сможете создать себе список блюд, предварительно рассчитав калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов. Обратите внимание, многие источники рекомендуют снизить количество углеводов, чтобы не набрать жир, а вот белки увеличить в разы. В случае масса набора — это работать не будет. Для роста мышц действительно необходим белок, много белка. Но без необходимого количества углеводов он не будет усваиваться, а, следовательно, и синтезироваться в мышечных тканях.
Тем, кто активно тренируется можно и даже нужно использовать спортивное питание, а именно белковые и углеводные смеси. Они помогут употребить необходимо количество калорий, при этом содержат лишь полезные питательные вещества, которые так необходимы организму.
Помните, что наесть мышцы без тренировок не получится. Питание и тренинг – это две неотъемлемые части в развитии мышечной ткани. Грамотно планируйте тренировки и приемы пищи, и тогда результат не заставит себя долго ждать.