ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ОБЪЕМ МЫШЦ

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Грамотно составленная программа тренировок, необходима тем, кто решил серьёзно подойти к набору мышечной массы. Практически каждый опытный спортсмен рекомендует начинать работать с базой. В последствии вы сможете отслеживать эффективность тех или иных упражнений и менять их на более подходящие. Ну а вначале своего пути ознакомьтесь с базовыми упражнениями.
Представленная программа основана на проработке мышц антагонистов. То есть, упражнения на противоположные группы мышц, которые объедены в сеты:
Понедельник
Грудь, спина
1.    Подтягивания;
2.    Жим штанги лежа на скамье;
3.    Тяга штанги на наклонной скамье;
4.    Тяга гантели одной рукой;
5.    Разведение гантелей на наклонной скамье;
Вторник – отдых.
Среда
Икры, квадрицепсы, бицепс бедра
1.    Приседания;
2.    Мертвая тяга;
3.    Разгибания ног на тренажере;
4.    Сгибания ног на тренажере;
5.    Подъем на носки;
Четверг – отдых.
Пятница
Трицепс, бицепс, плечи
1.    Тяга штанги к груди стоя;
2.    Сгибания рук с гантелями;
3.    Жим узким хватом;
4.    Тяга верхнего блока;
5.    Французский жим;
Как видите, тренировки проводятся не каждый день. Для роста мышцам необходимо качественно восстанавливаться, иначе вы рискуете получить перетренированность, а это приведет к тому, что заниматься вы не сможете несколько недель. Количество повторений, подходов, а также подбор веса происходит индивидуально. Для начала определите ваш рабочий вес, после чего начинайте работать с ним и увеличивать его.
Выполняя эти упражнения, вы задействуете каждую группу мышц. Если по истечению времени и регулярных тренировок, вы заметили застой в росте, то внесите некоторые изменения в программу. Остановить застой поможет даже смена способа проработки одной и той же мышцы. Например, вместо жима, попробуйте выполнить упражнение на брусьях.
Главным правилом в спорте является дисциплина. Именно она помогает сделать тренинг качественным и регулярным, не забывайте об этом, и тогда сможете получить то тело, о котором всегда мечтали.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Лигандрол, ибутаморен, радарин: проверенный курс на сухую мышечную массу
Если вы впервые решили курсануть проверенной связкой SARMs, вам будет непросто разобраться в большом количестве противоречивой информации. Как же сделать правильный выбор?

Современная фармакология вышла на невероятно качественно уровень и предлагает препараты, которые совмещают в себе максимум пользы и минимум побочных эффектов. И если стероиды по-прежнему остаются достаточно рискованным делом, то препараты из группы SARM`s становятся все более и более популярными, в том числе – из-за своей относительной безопасности.
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену