Рекомендации для похудения

Если вы решили заняться преображением своей фигуры и для этого похудеть, то воспользуйтесь главными правилами, которые помогут достичь вам своей цели.
Несмотря на то, что каждый организм имеет свои особенности, и одним может подойти один способ похудеть, а другим совершенно иной, принципы будут одинаковы. Для начала исключите те варианты, при которых ваш лишний вес - это последствие заболевания. В этом случае необходимо посетить врача, который назначит соответствующую медикаментозную терапию, а также даст и другие рекомендации.
Питание
Если проблемы со здоровьем отсутствуют, то приступайте к решительным действиям. В первую очередь пересмотрите своё питания. Помните, что уникальной диеты, которая поможет зудеть всем и каждому не существует, есть ряд правил:
•    Употреблять меньше быстрых углеводов и вредных жиров (сладости, выпечка, фаст-фуд);
•    Замените вредные продукты на полезные: свинину на говядину или курицу, белых хлеб – на черный или зерновой и т.д.
•    Измените способы приготовления пищи, используйте оливковое масло вместо подсолнечного, вместо майонеза – нежирную сметану и т.д.
•    Сладкие напитки постарайтесь исключить. Здесь можно пить больше воды, натуральные соки.
•    Ешьте чаще, но меньшими порциями.
План похудения и выставление целей
Следующим шагом составьте план этапов похудения. Для этого вам необходимо составить такой распорядок дня, чтобы уместить в него несколько приемов пищи, спортивные занятия, достаточно отдыха и т.д. Учитесь дисциплинировать себя – это первое, что поможет вам в достижении не только цели похудеть, но и любой другой.
Ставьте перед собой адекватные цели. Попробуйте неделю правильно питаться и выполнять спортивные упражнения, записывайте результаты, которые видите на весах. Так вы поймете, сколько ваш организм теряет в таком режиме. Однако, помните, первый результат – самый стремительный, далее похудение становится более медленным, но это не должно вас останавливать, напротив, вы можете увеличить нагрузки или количество тренировок.
Подбирайте оптимальное для себя питание, помните, что девушки с идеальной фигурой, которых мы видим на картинках, также уделяют многие годы тому, чтобы поддерживать себя в форме, поэтому не ждите быстрого результата. Научитесь радоваться даже маленькому прогрессу, и тогда спустя время, вы будете приятно удивлены тем, что вам удалось сотворить со своим телом.