Что делать если не растут икроножные мышц.

Многие начинающие спортсмены сталкиваются с такой проблемой как застой в росте мышц и наборе массы. Это явление встречается по разным причинам. Например, недостаточное потребление калорий или нутриентов, неправильный тренинг или недостаточное время для восстановления. Если дело касается какой-то одной мышцы, то как правило виной этому становится нарушение техники выполнения упражнений или их неправильный выбор.
В статье мы рассмотрим застои в росте икроножных мышц. Икры, это один из тех участков, которые сложнее всего поддаются прокачке. Сама по себе эта мышца очень сильная, так как участвует практически во всех повседневных действиях. Поэтому, для того, чтобы развить ее, требуется приложить не мало усилий. Исходя из этого, можно сказать, что отсутствие прогресса в наборе массы на эту мышцу говорит о том, что вы недостаточно хорошо ее нагружаете.
Некоторые утверждают, что виной может быть генетика, и от природы маленькие икроножные мышцы. Это утверждение ошибочное. Мышцы действительно могут различаться у разных людей по своему размеру, а именно количеству мышечных волокон в них. Изменить их количество невозможно, но изменить размер может каждый, вне зависимости от телосложения.
Для того, чтобы икры росли необходимо давать им хорошую нагрузку. Можно выполнять упражнения на поднятия ног на носки в тренажере сидя или стоя, или работать со свободным весом. Упражнение можно выполнять там, где удобнее вам. Но главным толчком к росту станет выполнения упражнений медленно, с задержкой от 30-45 секунд мышцы в напряженном состоянии. Именно такой способ максимально нагружает ее, что и станет толчком к росту.
Обратите внимание, в статье мы рассматривали только тот случай, где отстают икроножные. Если ваше тело в принципе плохо набирает массу, к решению проблемы необходимо подходить комплексно, пересматривая программу тренировок, питание и т.д.