Тренировка мышц рук у девушек.

Девушкам, для того чтобы создать красивую фигуру необходимо уделить внимание прокачке рук. Для того чтобы сформировать их правильную и аккуратную линию воспользуйтесь специальным комплексом упражнений. В основном они направлены на зону предплечий, ведь именно эта часть у многих девушек является проблемной. На ней больше откладывается лишняя жировая ткань.
Опасаться того, что девушка может перетренировать руки до огромных размеров не стоит. Сделать это не просто. Если вы наткнулись на спортсменку, мускулам которой может позавидовать мужчина, то она добилась этого при помощи гормональных препаратов. Женский организм физически не может раскачаться до мужских размеров, сколько бы лет в зале вы не провели.
Цель представленного тренинга – сжигание жировых тканей и укрепление мышц. Комплекс включает в себя пять упражнений:
1.    Тяга гантелей к подбородку. В положении стоя, берем в каждую руку гантель. Держим их ладонями вовнутрь, руки полностью разгибаем. Далее гантели необходимо вытянуть к подбородку, сгибая руки в локтях.
2.    Сгибания рук над головой. Необходимо взять одну гантель обеими руками и поднять вверх. Далее сгибаем локти и заводим гантель назад. При выполнении обратите внимание на то, что плечи не должны двигаться, работает только локоть.
3.    Сгибание рук с гантелями. Необходимо встать и выпрямить спину, руки с гантелями вытянуть вдоль корпуса. Далее необходимо начать сгибать руки в локтях. Положение локтя меняться не должно.
4.    Отжимания. Это всем известное упражнение. Делать его можно в различных вариациях: от скамьи, от стены, от пола. Если вам тяжело работать со своим весом, то можете отжиматься с колен.
5.    Планка. Это упражнение помогает укрепить не только мышцы рук, но и всего остального тела. Оно является отличным жиросжигателем. Выполнять его рекомендуется по завершению тренировки. Если вы стоите в первый раз, то постарайтесь удержаться в планке около 30 секунд, а на следующей тренировке уже увеличивайте время.
Не забывайте о разминке. Делать силовые упражнения на не разогретые мышцы нельзя, так как есть высокая вероятность получить травму.
Результат от силовых тренировок гарантирован. Ваша фигура станет стройной и привлекательной, при условии регулярного тренинга.