Секреты тренировки мышц рук.

В тренировках важно уделять внимание каждому аспекту, но есть несколько секретов, которые помогут сделать результат более быстрым и качественным.
Когда мы говорим о тренировке рук, первое, что приходит в голову это мощно накаченный бицепс. Однако, прокачать лишь эту единственную мышцу будет недостаточно. Для объемной руки необходимо уделять внимание каждому отделу, а именно, трицепсу, плечам и предплечьям. Помимо этого, каждая мышца разделяется еще на несколько частей. Например, бицепс имеет внешнюю и внутреннюю головки. Первая ошибка многих в том, что они не изучают простейшую анатомию, перед тем как начинают качаться, а в последствии, прокачивая лишь одну мышцу руки, игнорируя многие другие, получают неутешительный результат.
Несколько тонкостей, которые помогут сделать руки рельефными и мощными:
•    При выполнении упражнений на бицепс, старайтесь отводить локти за спину как можно больше, в этом случае вы сможете хорошо проработать внешнюю часть бицепса;
•    При прокачке внутренней головки бицепса, локти необходимо выводить перед собой;
•    Широкий хват хорошо прорабатывает внутреннюю головку бицепса;
Следующая мышцы, которая часто игнорируется спортсменами это брахиалис. И это также является главной ошибкой, несмотря на то, что внешне она не заметна, ее прокачка необходима. Развитый брахиалис способен значительно увеличить руки в размерах. Лучшими упражнениями для его прокачки будут:
•    Подтягивания обратным хватом;
•    Подъем штанги на прокачку бицепса;
•    Подъем гантелей с супинацией;
•    Подъем гантелей на бицепс, в положении лежа на наклонной скамье;
Эти незамысловатые методы позволят вам сделать мышцы рук мощными и сильными.