Жиросжигающие тренировки в домашних условиях.

Часто люди откладывают занятия спортом из-за отсутствия абонемента в тренажерный зал или если нет возможности посещать другие спортивные мероприятия. И это в корне неправильно, сделать свою фигуру красивой и привлекательной можно даже в домашних условиях.
Основные правила
Комплекс упражнений дома подбирается так же, как и в тренажерном зале: упражнения направлены на все группы мышц плюс кардио тренировка. Чтобы выбрать упражнения правильно для начала разберемся как они влияют на наш организм.
Силовая физическая нагрузка - это упражнения, которые могут выполняться с собственным весом или утяжелениями. Она приводит мышцы в тонус и растягивая их. В случае долгой физической нагрузкой или при работе с большими утяжелителями, на мышцах могут появиться микротравмы, но это не страшно, а наоборот полезно. В последствии эти травмы будут зарастать, благодаря чему мышцы приобретут рельефность и увеличатся в объемах. После силовой нагрузки организм тратит калории на его восстановление в течении 24 часов. То есть, съеденное вами в этот момент времени пойдет не в жировые отложения, а в питания для мышц (при условии соблюдения правильного питания).
Далее кардио тренировка – это упражнения, которые заставляют активно работать сердечную мышцу (бег, скакалка, прыжки и т.д.). Им всегда необходимо начинать и завершать тренировку. Вначале оно поможет размять и разогреть тела перед предстоящими упражнениями, а в конце поможет увеличить приток крови к мышцам, тем самым доставит в них питательные и полезные вещества.
Примерная программа упражнений для девушек:
•    Бег – 10 мин;
•    Отжимания – 15 раз в 4 подхода;
•    Приседания – 15 раз в 4 подхода;
•    Выпады – 10 раз на каждую ногу в 4 подхода;
•    Пресс – 20 раз в 3 подхода;
•    Бег – 15 мин;
В процессе тренировок вы сможете увеличивать количество подходов или повторений. Для тренировок с утяжелениями можете воспользоваться бутылками с водой или приобрести в магазине гантели.
Повторяйте этот комплекс упражнений раз в 2 дня, соблюдайте режим питания, и вы получите прекрасное тело, которым сможете гордиться и вызывать восхищение у окружающих.