Укрепляем мышцы спины правильно. Новая методика.

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Отсутствие спортивных нагрузок и сидячий образ жизни приводят к проблемам со спинным отделом, в следствии чего ухудшается общее состояние здоровье и самочувствия. Для того, чтобы этого избежать, необходимо выполнять упражнения на укрепление мышц спины, особенно если вы не являетесь поклонником спорта или тренажерного зала.
Одним из важных аспектов является осанка. Именно то, что мы неправильно держим спину и приводит к печальным последствия. Для того, чтобы осанка формировалась правильно пользуйтесь простыми правилами:
•    Избегайте усталой осанки;
•    Правильно организуйте спальное место;
•    Старайтесь держать спину прямо даже в момент отдыха;
Следующее, что поможет избежать проблем со спиной – это спорт. Наиболее щадящим и доступным видом спорта будет являться ходьба. Это могут быть простые прогулки или бег. Полезным также будет бег на лыжах. Ритмичные движения во время выполнения этого упражнения хорошо укрепить мышцы спины, улучшат кровообращение и поспособствуют питанию межпозвоночных дисков. Бег на лыжах исключает резкие движения. При которых можно получить травму, что позволяет заниматься им даже неподготовленным людям.
Еще один эффективный способ – это плавание. Он подходит даже тем, у кого уже имеются проблемы со спиной. Простое плавание, водная гимнастика, плавание на спине – все это поможет укрепить мышцы не только на спине, но и на всем теле. Помимо этого, это полезная нагрузка на дыхательную систему.
Зарядка тоже поможет вам укрепить спину. Ей нужно уделять от 15 до 30 минут в день. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять:
•    Лежа на животе, необходимо согнуть руки в локтях и развести в стороны, далее медленно поднимайте и выпрямляйте руки по очереди. Не запрокидывайте голову назад и не напрягайте шею.
•    В том же положении, что и при первом упражнении, немного приподнимитесь и сведите руки так, чтобы кончики пальцев коснулись друг друга, при этом взгляд направьте в пол. При выполнении упражнения дышите плавно.
•    Немного приподнимите голову, а руки прижмите к груди. Выполняйте движение в верх правой рукой и левой ногой и наоборот.
•    Лягте на спину, опритесь на ладони и стопы. Ноги необходимо согнуть так, чтобы колени были под прямым углом. В таком положении зафиксируйтесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
•    В этом же положении поочередно выпрямляйте и поднимайте ноги.
•    В таком же положении поднимайте туловище, стараясь дотянуться руками к коленям. Зафиксируйтесь в нем, а затем расслабьтесь.
Принято считать, что для зарядки самым лучшим временем считается утро, но вы можете выполнять ее в любое время, как удобнее вам. Здесь мы работаем не для того, чтобы придать организму тонус, а на укрепление спинного отдела.
Выполняя каждое и представленных упражнений и занимаясь спортом, вы смоете исключить болезни спины, которые могут изрядно испортить жизнь и потребовать лечения.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Как правильно принимать Лигандрол и ибутаморен
Лигандрол и ибутаморен – это комбинация препаратов, которая способствует набоуа мускулатуры. Особенностью курса является то, что препараты, входящие в его состав, воздействую на ваш организм, помогая ускорить набор массы мышц, но при этом не затрагивает естественную функцию гормонов организма.

Правила приема и действие препаратов
Подробнее
Послекурсовая терапия
После первого курса Лигандрола и Ибутаморен многие задаются вопросом о проведении ПКТ. Для начала необходимо разобраться, что означает эта аббревиатура. ПКТ – это после курсовая терапия. Цель ее проведения – возврат показателей анализов организма к изначальным значениям (при условии, что изменения произошли во время приема).
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену