Как развить грудные мышцы до такого результата? Какие виды упражнений использовать?

К тренировке грудных мышц необходимо подходить ответственно, ведь это именно та часть тела, на которую часто обращают внимание. Мощная и развитая мужская грудь. Или аккуратная и подтянутая – женская, не могут не привлечь внимание.
Разберемся, как правильно развивать грудные мышцы, для того чтобы добиться максимального результата.
Есть ряд базовых упражнений, которые позволяют активно проработать каждый отдел грудных мышц. Именно с них необходимо начать при посещении тренажерного зала:
•    Отжимания от пола – простое, но при этом эффективное упражнение, которое развивает не только мускулатуру, но и показатели силы. Изначально оно выполняется со своим собственным весом (девушки и вовсе начинают делать его на коленях, и только потом использует свой вес полностью). Но в один момент мышцам этой нагрузки станет мало, поэтому необходимо будет прибегнуть к дополнительным утяжелителям.
•    Отжимание на брусьях – еще один эффективный метод прокачки груди. Изначально оно может показаться практически не выполнимым, так как в случае с отжиманиями, часть вашего веса берут на себя ноги. На брусьях же вы работаете исключительно с мышцами груди. Для облегчения этой задаче в зале можно найти такой тренажер как «подножка», он позволяет взять часть вашего веса на себя.
•    Жим лежа – базовое упражнение, которое знакомо каждому. Его можно выполнять в различных вариациях: лежа, на наклонной скамье, простым или обратным ухватом. Возможность разного исполнения поможет вам проработать различные отделы мышц груди;
В программе тренировок эти упражнения необходимо скомпоновать правильно, чтобы в тот день, когда вы прорабатываете грудь, качественно работал каждый ее отдел: верхний, средний и нижний.
Не забывайте о правильной технике выполнения и дыхании, это поможет достичь максимальных результатов, и сделать ваше тело сильным и рельефным.