Упражнения для увеличения объема рук.

8 (800) 350 - 99 - 18Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Каждому, даже начинающему спортсмену известно, что для того чтобы добиться мощных и рельефных мышц рук, необходимо уделять внимание прокачке бицепса и трицепса. К сожалению, этого недостаточно. Мышцы имеют множество отделов, которые требуют прокачки не меньше, чем крупные. В противном случае вы просто не получите желаемого объема.
Вот ряд мышц, которым также необходимо уделить отдельное внимание при проработке рук:
•    Двуглавая мышца плеча;
•    Плечевая мышца;
•    Трицепс;
•    Треглавая мышца плеча;
•    Предплечье;
Основным правилом в прокачке рук является то, что необходимо правильно концентрироваться на выполнении упражнений. По началу это будет казаться сложным. Мышцы рук небольшие, следовательно, при работе с тяжелым весом, тело будет пытаться помочь поднять его по средствам других мышц. Ваша задача научиться не подключать другие отделы в работу, и прокачивать именно тот, который вы планировали.
Во время тренировки рук, помните главные правила:
•    Количество подходов от 4-6, общих повторений от 40 до 60.
•    План повторений от 6-10 за подход.
•    Нагрузка, или вес рассчитываются исходя из вашего рабочего.
•    Упражнения лучше выбирать базовые, с опытом вы можете пробовать что-то новое.
•    Частота проработки одной группы мышц – раз в 5-7 дней. За это время, после тяжелой нагрузки мышца полностью восстановиться.
При прокачке рук рекомендуется работать со свободным весом. Так вы сможете научиться чувствовать мышцы в работе, а также будете иметь большой простор для движений. Лучшими упражнениями считаются:
•    Сгибания бицепса с использованием штанги;
•    Сгибание на бицепс с гантелями;
•    Подтягивания обратным хватом;
•    Обратные отжимания;
•    Жим узким хватом;
•    Обратные сгибания с гантелей;
План тренировок составляется исходя из вышеуказанного необходимого времени отдыха и восстановления.
Другие записи
radirol и bcaa для дикого восстановления организма
BCAA в комплексе с приемом препарата radirol способны увеличивать количество
карнозина в человеческом организме. Для атлета это означает
здоровье органов и невероятную выносливость мышц. Карнозин - это субстанция,
содержащаяся в хрусталиках глаз, головном мозге, скелетных и
сердечных мышцах.
Подробнее
Как правильно принимать Лигандрол и ибутаморен
Лигандрол и ибутаморен – это комбинация препаратов, которая способствует набоуа мускулатуры. Особенностью курса является то, что препараты, входящие в его состав, воздействую на ваш организм, помогая ускорить набор массы мышц, но при этом не затрагивает естественную функцию гормонов организма.

Правила приема и действие препаратов
Подробнее
Послекурсовая терапия
После первого курса Лигандрола и Ибутаморен многие задаются вопросом о проведении ПКТ. Для начала необходимо разобраться, что означает эта аббревиатура. ПКТ – это после курсовая терапия. Цель ее проведения – возврат показателей анализов организма к изначальным значениям (при условии, что изменения произошли во время приема).
Подробнее
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену