Как набрать мышечную массу девушке: упражнения, лигандрол, ибутаморен

Как набрать мышечную массу девушке: упражнения, лигандрол, ибутаморен

Конечно же, большинство современных дам волнует вопрос сжигания жира. Но некоторые девушки хотят не просто сбросить лишний вес, но и набрать мышечную массу.

Первым делом вам необходима грамотная программа тренировок. Сейчас на просторах сети можно найти множества комплексов, либо – нанять персонального тренера, если позволяют финансовые средства. Упражнения на увеличение мышечной массы достаточно универсальны и могут применяться всеми.

Мы рассмотрим основные пункты, которые помогут вам достичь нужных результатов.

Упражнения должны быть с отягощением, например, в виде гантелей или штанги. С помощью спортивного инвентаря можно проработать каждую мышцу.

Регулярные тренировки с гирями, гантелями или штангой достаточно быстро приведут к увеличению силы и выносливости.

Основные показатели, влияющие на рост мышц – объем и нагрузка. Начинать необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая вес гантелей или штанги. Объем – это количество упражнений, которые вы способны выполнить. Его тоже нужно постепенно увеличивать. Но главный принцип – дополнительный вес. При выполнении, например, выпадов или приседаний, обязательно использовать гантели. Это благотворно повлияет на рельеф ягодиц и мышцы ног.

Важно начинать тренировку с разогрева тела, хорошая разминка поможет избежать травм мышц и суставов. Самая энергозатратная – работа над мышцами ног, так как треглавая мышца – самая крупная. Прорабатывается она с помощью выпадов и приседаний.

Для проработки рук и спины нужна тяга гантелями и или штангой.

Пресс качают с помощью подъема верхней части тела.

Кроме упражнений, на организм можно воздействовать препаратами. Это поможет значительно расширить возможности организма и добиться более качественных результатов в наборе мышечной массы.

Наиболее эффективными и безопасными считаются препараты из группы SARM`s. Эти добавки воздействуют на андрогенные рецепторы селективно, что помогает избежать многих побочных эффектов.

Один из самых популярных препаратов в данной нише – лигандрол. С его помощью вы получите не только прирост мышечной массы, но и рост силы и выносливости. Лигандрол не оказывает влияние на гормоны, безопасен для печени и не снижает либидо. Гораздо эффективнее большинства своих аналогов.

Количество андрогенов увеличивается во время физических нагрузок. Лигандрол стимулирует этот процесс дополнительно. За счет этого увеличивается рост мышечной ткани.

Другой эффективный препарат – ибутаморен. Это агонист грелиновых рецепторов, который стимулирует выделение гормона роста. Один самых мощных стимуляторов секреции естественного гормона роста, а также - инсулиноподобного фактора роста. Кроме этого, ибутаморен изменяет метаболизм жировой ткани, эффективно сжигая ее. Препарат не влияет на уровень кортизола, что делает его более безопасным, чем другие вещества с похожим действием. Кроме того, ибутаморен значительно дешевле искусственного гормона роста.

Так как ибутаморен не воздействует на гормоны, нет риска вирилизации и девушки могут спокойно его принимать. Более того, изначально средство разрабатывалось в качестве лекарства для женщин, больных постменопаузальным остеопорозом.

Сегодня уже хорошо известно, что наиболее эффективным будет не просто прием одного какого-то средства, а грамотное сочетание нескольких препаратов, дабы обеспечить комплексное воздействие на организм.

Сочетание лигандрола и ибутаморена гарантирует эффективный рост мышечной массы и повышение выносливости без воздействия на уровень собственного тестостерона.

Эффекты от «связки» ибутаморен+лигандрол:

- укрепление суставов, сухожилий и связок

- снижение катаболизма

- повышение энергии

- ускорение восстановления после физических нагрузок

- увеличение выносливости

- компенсация гликогена в мышцах

Важно понимать, что Лигандрол и Ибутаморен имеют разные механизмы действия. Лигандрол влияет на андрогенные рецепторы мышц, стимулируя, таким образом выработку тестостерона. Ибутаморен воздействует на грелиновые рецепторы, тем самым активизируя выработку гормона роста. И в конечном итоге комплекс из этих двух компонентов приводит к нужному результату: наращивания мышечной ткани и повышению силы и выносливости. И главное – это очень эффективно и безопасно, как для мужчин, так и для женщин!