Разница тренировок на массу и рельеф

Существую различные виды тренировок. Главным их отличием между собой является то, для какой цели вы тренируетесь. Если вы желаете набрать мышечную массу, то вам подойдет одна программа тренинга, а если желаете придать телу рельефность – то абсолютно другая.
Тренировка на массу
Выполнения упражнений, которые помогают нарастить мышцы подразумевают под собой силовые тренировки. Это определенное число подходов, работа с утяжелениями и др. Чтобы разобраться какие упражнения и веса необходимы, нужно понять за счет чего растут мышцы.
Процесс наращивания мышечной массы заключается в том, что мышца увеличивается по средствам повреждений. Когда она получает силовую нагрузку, на ней происходят микротравмы. В последствии, когда происходит заживление, нарастает новая мышечная ткань, из-за чего тело и становится больше. Конечно, просто выполнения упражнений будет недостаточно. В масса наборе необходимо уделять особое внимание своему питанию, которое должно быть с профитом калорий.
Тренировка на рельеф
По-другому этот процесс еще называют «сушкой». Спортсмены переходят к ней тогда, когда набрали достаточное количество мышечной массы, и желают придать телу рельеф, по средствам избавления от лишнего жира. Здесь также применяется специальная методика тренировок. В работе на рельеф, вам уже не потребуется травмировать мышцу для ее роста, ее важно сохранить в том виде, который вам удалось приобрести. Поэтому, все упражнения будут исключительно на поддержание. Сильные силовые нагрузки исключаются, добавляется больше кардио и разминки. Питание также необходимо пересмотреть, количество калорий уменьшается, а в рационе упор делается на белки.
Тренироваться на рельеф без предварительного набора массы, не имеет никакого смысла. Если вы хотите приобрести мышцы, то их набор невозможен и без набора жировой ткани. Поэтому запомните, не бойтесь набрать лишнего в наборе массы тела. Период сушки как раз создан для того, чтобы создать на теле идеальный баланс мышц